Упражнение “Водопад”
Данное упражнение на воображение поможет расслабиться. Обрести душевное равновесие.
Для начала сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните…
Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове…
Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи…
Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными.
Белый свет стекает с вашей спины, и она тоже становится мягкой и расслабленной.
А свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими.
Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело… Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами…. Давайте немного насладимся этим чувством. Вдохните глубоко всей грудью и медленно выдыхаем… Вдох-выдох (30 секунд)
Теперь давайте поблагодарим этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил. Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.
